相信大家都听过“早上吃像皇帝, 中午吃像大臣, 晚上吃像乞丐”这样的谚语。很多人晚上干脆吃点水果或者根本不吃,

但是对于孩子来说, 晚餐吃什么会影响睡眠质量, 那么什么样的食物可以帮助孩子睡得又香又甜呢？牛奶中含有大量的钙。晚上喝牛奶有利于宝宝的生长发育, 牛奶有安抚作用。晚上喝牛奶有助于孩子睡眠。喝完牛奶后最好给孩子漱口。避免牙齿侵蚀。香蕉香蕉可以加强新陈代谢, 对肠胃也有护理作用。
       香蕉有助于放松肠道和泻药。孩子吃香蕉, 晚上会在肠子里消化, 有利于第二天排便。最好的香蕉是成熟的香蕉。如果是生香蕉, 吃了会引起便秘。核桃和核桃有治疗神经衰弱和失眠的功效,

所以晚上给孩子吃核桃有助于宝宝的睡眠, 而核桃中所含的卵磷脂和微量元素有助于大脑的发育。但是, 每次给孩子吃核桃的量要掌握好, 不要吃太多, 孩子容易便秘。很多人只知道小米粥有养胃的功效。其实小米粥也可以促进睡眠,

因为小米中含有大量的色氨酸。色氨酸可以促进大脑中促进睡眠的物质的分泌。
       可以很快入睡。红枣和红枣中含有大量的营养物质, 有益气养脾的作用, 还有安神之效。你可以每天给孩子一两个红枣来帮助孩子。睡觉。百合 很多人都知道百合有润肺的功效, 而且百合中的营养成分很多。百合有助于延长睡眠时间, 提高睡眠质量。因此, 可以在孩子平时吃的蔬菜或粥里放几片百合。滋养肺部, 促进睡眠。莲子和莲子可以帮助治疗心悸和失眠。
       对于有更多梦想的人来说, 这是非常有益的。如果孩子平时做梦比较多, 晚上经常醒, 可以适当吃一些莲子,

帮助孩子晚上睡觉。鱼肉富含优质蛋白质, 肉质细嫩易消化吸收, 非常适合儿童食用。而且深海鱼还富含DHA, 被称为“大脑黄金”。 DHA是促进儿童大脑和视力发育的重要物质。摄入足够的DHA可以预防儿童近视, 促进智力发育。给孩子喂鱼的时候记得把刺挑出来！舒果健康文章